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科學飲水常識和選對水的五大絕招

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科學飲水常識和選對水的五大絕招

發布日期:2019-04-23 作者:青海礦泉水 點擊:

  喝水是有一定的學問的,喝水雖然人人會,但是如何喝水才算“科學”?喝水在“保健飲食”中扮演著重要的角色,科學地根據不同年齡層身體的生理要求來安排每天喝水的數量、時間和方法,這對提高生活質量,確保人體健康有著很大的關系。下面青海礦泉水為大家分享一下科學飲水常識和選對水的五大絕招:


  一、科學飲水常識


  ●較佳飲水時間和日飲水需要量


  人體在一整天內有四個時候較易失水,這四個時間被稱為“較佳飲水時間”,四次共需飲水2000毫升左右,這四個時間分別為:早晨起床后、上午10點左右、下午3、4點和晚上睡覺前。一般情況下,各年齡組人員日水需要量如下表所示:


  年齡日需水量年齡日需水量


  0―1周歲300―800 1―3歲600―2000


  4―6歲1000―2000 7―9歲1000―2200


  1O-14歲l500―2500成人1500―2500

青海礦泉水

  ●孩子喝水有講究


  孩子越小越是水靈,生命力就越旺盛。成人體重中水分占了60%,而嬰兒達到70%--80%。這些水從何而來?主要靠一口一口喝進去!研究數據表明,成人每日每公斤體重需30―40毫升。嬰兒每日每公斤體重則需要100-160毫升,是大人的3―4倍。怎么樣給孩子喝水雖然不起眼,可大有學問。


  首先,新生兒不能喂過甜的水;其次,飲料不能替代白開水;第三,不要給孩子喝冰水;第四,飯前不要給孩子喂水;第五,睡前不要給孩子喝水;第六,久存的開水不宜給孩子飲用;第七,教育孩子養成良好的喝水習慣。


  ●老年人飲水的較佳時間


  睡前據專家研究,老年人晚間睡前不飲水,可導致血漿濃縮、血液粘稠度升高和血栓形成。對于老年人或患心腦血管疾病的人,晚間睡前飲一杯水,可以預防致死性梗塞。不少老年人不習慣睡前飲水,怕夜間起床排尿,其實老年人膀胱萎縮,容量少,不飲水照樣要起床排尿。


  半夜老年人由于腎臟收縮功能減退,夜間尿多,這就導致體內缺水,易使血流粘稠,心腦血流阻力加大,易引發心腦血管病變。對于患有心腦血管病的老人來說,因血管內膜發生變化,血液粘滯性偏高,易形成缺血性腦中風,夜間缺水更加大了這種危險。因而,半夜飲水很重要。


  起床后老年人在夜間睡眠時,固排尿、出汗、呼吸,體內相對缺水,導致血液濃縮、血流緩慢、機體代謝物積存。起床后飲水,可使血液正常循環,有預防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾患發生作用。飲水后跑跑步更有益處。水分可使胃腸道保持清潔,還有助于肝臟的解毒以及腎、內分泌功能的改善,提高免疫功能,預防感冒、咽喉炎、關節炎和某些皮膚病。


  二、選水的五大絕招


  水是人類的生命之源,它是確保人體正常生理功能的重要物質,參與人類食物的消化和吸收,參與代謝及代謝產品的排除和調節體溫等人體活動。因此,隨著人類行為造成環境的污染日益嚴重,選擇能確保人們健康的飲用水非常重要。面對良莠不齊的各種桶裝水和瓶裝水,青海礦泉水提醒你,選購健康的飲用水要注意以下幾個方面:


  ●要注意生產廠家的生產規模,生產條件,要有良好的水源和水源防護措施以及完善科學的先進工藝,嚴格的質量管理和產品自檢能力。


  ●購買時把握以下原則:1、購買具有《衛生許可證》、注冊商標的正規水。2、水質應符合我國有關衛生標準,應有衛生部門的年度檢驗報告。3、水桶就符合衛生要求,近年來,由于出現了廢棄光盤、輸液管等制作的劣質水桶,如何選擇水桶成為消費者的當務之急。首先要看有沒有《衛生許可證》、生產批文及檢驗報告;其次看外觀,好的水桶成型飽滿,顏色呈天藍色,顏色均勻透亮,無氣泡雜點,桶底有注冊商標。


  ●選擇有規模、有信譽的飲用水品牌。


  ●桶裝水不要放置在陽光照射的地方,長時間的陽光照射會在桶壁上長綠色藻類,使水變質。


  ●定期清洗水機,一般每三個月要清洗一次,以防止水系統被微生物污染,形成桶裝水的二次污染。


本文網址:http://www.juzfrens.com/news/530.html

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