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瓶裝水的健康益處和如何正確防止脫水方法

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瓶裝水的健康益處和如何正確防止脫水方法

發布日期:2019-05-06 作者:青海純凈水 點擊:

  一、瓶裝水的健康益處是什么?


  據統計,平均每人每年飲用26加侖的瓶裝水。瓶裝水帶有許多標簽,從泉水、飲用水、純凈水到工匠水和礦泉水。問題不在于您選擇的瓶子類型,而在于它是否對健康有益。下面,青海純凈水就為大家介紹瓶裝水的健康益處,一起來看看吧。


  ●用水量增加


  消費者喜歡瓶裝水,因為它在所有雜貨店都很容易買到,而且攜帶方便。包裝好的瓶裝水不需要花費時間和精力在一整天中填滿可重復使用的瓶裝水,而是隨時隨地都可以輕松獲取水。對于一些人來說,獲得瓶裝水會增加每日總耗水量。從營養的角度來看,關鍵是要堅持選擇瓶裝水,而不是其他方便攜帶的飲料,例如蘇打水或含糖茶。


  ●為更好的口味添加調味劑


  一些消費者更喜歡瓶裝水的味道,而不是自來水。此外,一些品牌使用調味劑來增強水分。這些產品中的許多都提供果味和熱帶風味,吸引那些希望從蘇打水轉向水的人們。然而,并不是所有的調味瓶裝水都一定是無熱量的。一些調味劑可以由糖制成。要確定水中是否含有糖或熱量,請閱讀產品包裝上的成分列表。


  ●電解質和其他添加的營養素


  除了味道,一些瓶裝水品牌也為其產品添加營養成分。電解質,如鉀和鈉,是常添加的水中營養素。一些品牌還添加了維生素B和維生素e,在劇烈運動后飲用含有電解質的瓶裝水可能是有益的,尤其是對于長時間的運動。也稱為運動飲料,這種瓶裝水可以幫助你的身體補充電解質-你的身體因排汗而失去的礦物質。但是每種飲料的碳水化合物濃度不應超過8%,這有助于穩定血糖水平。


  ●瓶裝水背后的炒作


  水本身不僅有益于您的健康,也是生命所必要的。但瓶裝水行業背后有很多炒作,導致許多消費者認為瓶裝水比自來水更健康。更重要的是,無論水源是什么,只要它清潔安全,水就很重要。

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  二、教你如何正確防止脫水


  充足的水是保持健康和活力的關鍵,沒有的時候,脫水就發生,這可能是由運動、疾病或是沒有足夠的水引起的,嚴重的話會危及生命,為此我們需要做好預防才行,這樣避免一些問題的發生。


  ●即使你不覺得口渴,你也應該喝足夠的水。你可能在口渴之前就脫水了。成年人所需要的水的量是不同的,但一般來說,男人每天至少要喝13杯(3升)的水,女性每天至少要喝九杯(2.2升)的水。


  ●如果你運動的話,喝額外的1.5到2.5杯水,然后再進行適量的運動。如果你要鍛煉一個多小時,用含電解質的運動飲料補充額外的水分。每次鍛煉15到20分鐘,那么每次5到1杯,而且要避免過多的果汁,糖會給你的血糖帶來麻煩,并且會增加排尿,從而導致脫水。


  ●穿透氣的衣服。如果你經常劇烈運動,就應該穿上透氣的衣服。這可以幫助你調節身體的熱量,帶一個私人風扇來幫助你保持冷靜,這樣可以讓你的身體不因流汗而流失。


  同時也可以試著在鍛煉前后稱量體重,包括你在鍛煉過程中所喝的水的量。例如,如果秤顯示你是一磅輕,但你也喝了16盎司的水,你實際上下降了兩磅。如果你已經失去了超過2磅,吃一些咸味零食,如椒鹽脆餅或咸堅果代替失去的水分。


本文網址:http://www.juzfrens.com/news/531.html

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